気分が落ち込みがちな季節ですね
寒がりなので、冬が苦手です。
日々、憂鬱なニュースも聞こえてきますし、日照時間も短いですし、気分が暗くなりがちな季節ですよね。
そんな中でも、ものすごく「元気」とはいかなくても、「通常運転」を保つコツをお伝えします！
80代おひとりさまが、気分をアゲるコツ５つ
では、ご紹介していきます！
運試しをする
毎朝、朝食の後、血圧を測って、薬を飲みます。
その薬を、前の晩にお皿に乗せて食卓に置いておくのですが、これを使って運試しをします。
お皿をテーブルの端に置いて、逆の端から薬を投げ入れるのです。
名付けて「お薬バスケット」です！
すぐ入る日もありますし、何回も、何十回も投げる日もあります。
すぐできればそれはもちろんうれしいですが、何十回投げた後でも、入ったらうれしい♪
そしてその回数を、日記に記録してます。
薬を飲み忘れることも無いですし、何となくぼおっとしている朝でも「よし、お薬バスケットやってみよう」と思うと、わくわくしてきます。
寒い朝でも、ちょつとした運試しで、気分をアゲています。
新しいメニュー探しをする
車の点検に行って、暇つぶしに雑誌を手にしたらこれでした。
「ソースを楽しむ絶品グラタン」！
これは作ってみたいと思いました。
帰り道、すぐに本屋さんに寄って、購入してきました。
こんなふうに、テレビや、新聞、インターネットなど、いろいろな場所にアンテナを張って、自分に作ることができそうな、おいしそうなメニューを見つけ出しては、レシピノートに貼っています。
日々、作るメニューは決めていますが、作りたいもの、食べたいものがある時は別です。
そこがおひとりさまのよいところ。
気ままにメニュー変更して、作ってしまうことができます。
作ったグラタンがこちらです。
熱々、濃厚ソースがとってもおいしいグラタンで、グラタン大好きな娘からも絶賛されました！
新しいメニューに挑戦するのは、もちろん失敗することもありますが、とてもわくわくします。
好きなおやつを用意しておく
食事の後、「何かおいしいものが食べたいな」としょっちゅう思います。
でも、食後ですから、あまりたくさん食べてはいけないなとも考えています。
そこで、「半分冷凍」作戦です。
これは、お気に入りの餡子屋さんで売っている、たい焼きです。
10匹まとめて買ってきては、頭と尻尾に分けてラップでくるみ冷凍しておいて、半分ずつ電子レンジで解凍していただきます。
食後にこれをいただくと、幸せな気持ちになります♪
ただ、物価高騰のおり、たい焼きが10円ずづ値上げになっていくことは、頭の痛いところです。
絵を変える
季節や、気分に合わせて、壁の絵を変えます。
「絵」と言っても、ポストカードや、ポスターなどを飾ることもあります。
部屋の雰囲気が変わって、いい気分転換になると思っています。
これは、Nさんが元気なころに訪れた、安曇野の「いわさきちひろ美術館」で、購入したものです。
旅行先で買ったものを飾ると、懐かしい思い出も一緒に蘇ってくるので、それもまた楽しいです。
一日の終わりに楽しいことをする
一日の終わりに、ホームシアターで映画やドラマを見ます。
ネットフリックスを契約しているので、知らない映画やドラマをどんどん紹介してくれます。
コタツに入ってその世界に浸る時間がとても楽しい。
先日はトルコのドラマ「運命の交差点」を見ました。
以前はTSUTAYAでDVDをレンタルしていましたが借りに行くのも返却に行くのも、面倒でした。
今は次々と新しいドラマを見ることができるので、とても快適です。
ただその分、どんどん先を見ることができてしまいます。
なので、上映時間は19:30～22:00までと決めています。
そして、日が暮れるまでは、絶対に映画やドラマは見ません。
一日の最後に、素敵な物語で心を温めてから寝るのが、至福の時です。
ひとりでもできることもたくさんある
おひとりさまだと、気分をアゲるためには、「人と接すること」を考える方も多いでしょう。
もちろん私も、テニスに出かけたり、息子や娘と電話で話したりもします。
ただ、日常はひとりです。
それは幸い苦痛ではないですが、基本的に自分の機嫌は、自分でとりたいと考えています。
まだまだ好奇心がありますし、どんどん情報を得る方法も手段も便利になっています。
日々を楽しむ工夫を続けて、心身ともに元気でいたいと思って過ごしています。
このブログが、誰かのhappyに繋がりますように♪
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